Курс для самостійного проходження
«Жіноче здоров'я»
(зміцнення м'язів тазового дна)
🌸
Від авторки найпопулярнішого в Україні YouTube каналу з йоги Оксани Таран (1.3+ мільйони переглядів)
🧘♀️
Комплексне зміцнення та відновлення жіночого здоров'я
💙
Хочете підтягнуте та здорове тіло?
Забудьте про дискомфорт і зміцніть своє тіло зсередини.
Подолайте жіночі проблеми, про які не легко говорити.
Поверніть тілу комфорт та здоров'я з єдиним на ринку курсом, розробленим спеціально для самостійного проходження!
❤️
Всі відео курсу цілком українською мовою і доступні одразу!
🇺🇦
Знижка!
-65%
1499 грн
499 грн
(вже 1298 учасниць приєднались)
До закінчення пропозиції ⌛
Для кого підходять ці заняття
- Для тих, хто прагне комплексного відновлення та профілактики здоров'я жіночого організму
- Курс враховує унікальність жіночого організму, забезпечуючи цілісний та ефективний підхід до здоров'я.
- Якщо ви мрієте про здорове та струнке тіло
- Якщо ви бажаєте скоротити діастаз
- Вправи на м'язи живота допомагають відновити їх тонус та зменшити розтягнення після вагітності.
- Для жінок, які прагнуть зменшити варикоз ніг і малого таза
- Підвищення фізичної активності та спеціалізовані вправи покращать кровообіг та зменшать симптоми варикозу.
- Якщо ви хочете зміцнити м'язи живота і тазового дна
- Систематичні тренування цих м'язових груп покращують поставу та внутрішній тонус.
- Тим, хто хоче позбутися болю в попереку під час фізичних вправ та повсякденних справ
- Зміцнення м'язів спини та живота значно знизить дискомфорт у цій області.
- Тим, хто хоче позбутися опущення стінок піхви або внутрішніх органів 1-2 ступені
- Це можливо завдяки цілеспрямованим вправам, які зміцнюють тазове дно та покращують внутрішній тонус.
- Для тих, кого турбує стресове нетримання сечі
- Спеціалізовані вправи значно зміцнять м'язи тазового дна, зменшуючи цю проблему.
- Для жінок, які хочуть покінчити з потраплянням повітря в піхву
- Посилення м'язів тазового дна допоможе контролювати цей незручний стан.
Тест 📝
Якщо ви відповісте «Так» на будь-яке з питань, то вправи з курсу «Жіноче здоров'я» допоможуть вам зупинити ускладнення ситуації, відновитись і застрахувати себе від решти згаданих проблем.
Питання 1
Чи турбує вас підтікання сечі, коли: кашляєте, чхаєте, смієтеся, стрибаєте, бігаєте?
Питання 2
Чи турбують вас "пукаючі" звуки піхвою під час занять спортом?
Питання 3
Чи турбують Вас складнощі з випорожненням кишківника, або нетримання газів?
Питання 4
Чи турбує Вас слабкий напір або переривчасте сечовипускання?
Питання 5
Чи встаєте ви вночі більше одного разу, щоб зробити сечоспускання?
Питання 6
Чи турбує Вас часта молочниця/виділення/інфекції статевої системи?
Питання 7
Чи турбує вас відчуття важкості в проміжності, або відчуття чужорідного тіла в піхві?
Питання 8
Чи турбують вас "пукаючі" звуки піхвою під час статевого акту?
Питання 9
Чи турбує Вас дискомфорт, або біль під час статевого акту?
Питання 10
Чи турбує Вас відчуття, ніби щось випадає з піхви, чи відчуття, що вагіна стала широкою і наче більш "вивернутою" назовні?
Цікаві факти
А ви знали, що:
- Біг
- Джогінг
- Скандинавська ходьба
- Силові тренування (вправи на прес, планка, випади)
При дисфункції м’язів тазового дна лише погіршують ситуацію?
Варто замінити на йогу, або пілатес.
А ви знали, що:
Кожна друга-третя жінка хоч раз в житті мала епізоди нетримання сечі?
Стресове нетримання сечі у 64% випадків — наслідок порушення роботи м’язів тазового дна.
А ви знали, що:
Жінки не діляться справжніми проблемами, які викликають сором:
- болісний секс
- нетримання сечі
У вашому оточенні людей з цими проблемами більше ніж здається.
Авторка курсу
Оксана Таран
- Сертифікований спеціаліст з жіночого здоров'я, самомасажу та йога-терапії з понад 10 років досвіду, та понад 15 років власної практики.
- Авторка найбільшого україномовного YouTube каналу Йога українською з Оксаною Таран.
- Міжнародний авторитет: 5 років навчання в провідних інститутах Індії та Непалу перетворюють її знання в глобально актуальні та дієві.
- Визнання у спільноті: Десятки виступів на численних відомих йога фестивалях та конференціях (Wellness Expo, Аватар, Carpatian Yoga Fest)
- Експертка зі створення онлайн курсів: Ваша навчальна подорож буде підтримана досвідом створення високооцінених онлайн програм, які вже допомогли тисячам українців поліпшити своє самопочуття та добробут.
- Досвід: Оксана працювала з сотнями учнів різних вікових груп у своїй студії у Львові допомагаючи їм подолати хронічний біль та поліпшити якість життя. Багатьох вона провела від рівня початківців до викладачів.
- Сучасний підхід: Оксана постійно вивчає нові дослідження в галузі жіночого здоров'я, йога-терапії, анатомії та масажу, щоб забезпечити своїм учням найновіші та найефективніші методики профілактики та відновлення жіночого здоров'я.
Що конкретно ви отримаєте 🎁
- Спеціально розроблена програма на 21 день, що складається з найбільш ефективної послідовності занять.
- 10 занять з унікальними методиками, що пропрацьовують усі проблемні зони, в тій послідовності, яка дасть найкращий результат. А також 2 бонусних заняття.
- Ключовим моментом отримання цілісного відновлення є поступовість, повторення та дбайливе відношення до себе. Програма розроблена так, щоб ви змогли отримати реальний результат. Тут немає пустих обіцянок, ви дійсно отримаєте бажане.
- Лише ефективні техніки, на які я отримала вже сотні вдячних відгуків — я ціную ваш час.
- Доступ на 2 місяці — у вас буде достатньо часу не тільки отримати бажаний результат, а й закріпити вивчене, чи пройти курс ще раз для профілактики. Якщо є бажання, цей термін можна продовжити.
- Приємні релаксаційні комплекси для швидкого відновлення.
- Без зайвої складної теорії — розповім тільки найважливіше для досягнення максимального ефекту.
- Уроки по 15-20 хв — я оптимізувала тривалість, щоб уроки можна було легко вписати у ваш щоденний ритуал.
- Я пояснюю доступно та просто, щоб займатись було корисно, цікаво та приємно.
- Проходьте заняття в будь-який зручний для вас час без стресу та терміновості.
- Приємні подарунки та бонуси.
Відгуки 💬
Які результати вам очікувати 😊
- Отримаєте підтягнуті та зміцнені м'язи живота, відчуваючи своє тіло сильнішим та гнучкішим 💖
- Насолоджуйтеся нормалізованим травленням, що відчутно покращить ваше самопочуття 🌿
- Ваше тіло буде готове до фітнес-навантажень, почуватиметеся бадьоріше та активніше ⭐
- Зміцнені м'язи тазового дна подарують вам впевненість, забувши про неприємні моменти 🌸
- Болі в попереку та крижовій області відступлять, даруючи свободу рухів та комфорт у повсякденному житті 😌
- Покращена постава зробить вашу ходу граціозною та впевненою 🚶♀️
- Відновлення організму після вагітності та пологів буде безпечним та ефективним, допомагаючи вам повернутися до вашої ідеальної форми 🌷
- Ви зможете ефективно запобігти опущенню внутрішніх органів, забезпечуючи своєму тілу необхідну підтримку 🛡️
Програма курсу 📃
Самомасаж і гімнастика живота
Самомасаж і гімнастика живота є ефективними способами покращення кровообігу та функцій внутрішніх органів, а також зміцнення м'язів тазового дна.
2 уроки
Реліз діафрагми
Реліз діафрагми сприяє глибокому розслабленню, покращенню дихання та зменшенню стресу, що своєю чергою зменшує тиск на тазове дно.
1 урок
Локальні тренування (вправи Кегеля)
Локальні тренування (вправи Кегеля) значно підсилюють м'язи тазового дна, забезпечуючи покращення контролю над сечовипусканням та підвищення сексуального здоров'я.
2 уроки
Міофасціальний реліз
Міофасціальний реліз сприяє зняттю напруги та гіпертонусу в м'язах і фасціях, відновлюючи природну функціональність м'язів.
2 уроки
Дихальні вправи
Повертають природний патерн руху, розкривають діафрагму, вирівнюють поставу та зменшують тиск на тазове дно.
1 урок
Вправи на укріплення м'язів спини
Укріплення м'язів спини є критично важливим для підтримки правильної постави та зменшення надмірного тиску на м'язи тазового дна.
1 урок
Вправи на розкриття кульшових суглобів
Розкриття кульшових суглобів відновлює мобільність суглобів, що нормалізує циркуляцію крові, живлення внутрішніх органів та м'язів тазового дна.
1 урок
Бонус: Медитація
Приємна релаксація, відпочинок та відновлення.
1 урок
Бонус: Вправи під час критичних днів
Цей комплекс на розслаблення допоможе зняти біль та дискомфорт внизу живота та в спині.
1 урок
Протипоказання 🙅♀️
- Менш як 8 тижнів після операції, природних пологів і кесаревого розтину
- Опущення 3-4 ступені (випадання матки/прямої кишки)
- Гострі болі та запалення в животі та сечостатевій системі
- Онкологія, злоякісні пухлини
- Доброякісні пухлини у фазі росту — тільки з дозволу лікаря
- Патологічні кровотечі з піхви будь-якого генезу
- Грижа білої лінії живота
- Пахова грижа
- Вагітність
- Остеопороз
- Розходження лонного зчленування (симфізит) і нестабільність крижово-клубового зчленування (ККЗ) — з обережністю, використовуючи заходи безпеки
- Коксартроз (остеоартроз кульшових суглобів) 3-4 ступені
Часті питання
Як ОТРИМАТИ ДОСТУП?
Після покупки ви отримаєте лист на пошту та доступ до особистого кабінету в системі навчання, де вам будуть доступні всі відеоуроки курсу. Для вашої зручності, ми обрали найзручнішу українську навчальну платформу, яка дозволяє дивитися уроки з будь-якого пристрою.
Що потрібно для тренувань?
Для максимально ефективної та глибокої роботи потрібно буде декілька спеціальних м'ячів, ременів та ролів. В першому уроці курсу я детально описую їх та показую як вони всі виглядають. Не хвилюйтесь, це не дорогі пристосування: тенісний м'яч, ремінь, фітнес-бол, міофасціальний рол, масажна олія, килимок для йоги. Вони не одразу всі будь потрібні, а як придбаєте — слугуватимуть вам надовго знімаючи біль та відновлюючи ваше тіло.
Що, якщо я не маю фізичної підготовки?
Я все детально пояснюю та наочно демонструю. Вам не буде потрібна ніяка попередня фізична підготовка. Рівень навантаження на заняттях буде комфортним для всіх. А також, ви швидко помітите свій прогрес, що додатково мотивує та надихає.
Як довго буде доступ?
Доступ до уроків у вас залишиться на 2 місяці Ви зможете переглядати уроки необмежену кількість разів, повторювати їх більш усвідомлено. За бажання ви завжди зможете продовжити доступ.
Скільки простору потрібно для тренування?
Достатньо буде місця, щоб розстелити ваш йога(фітнес)-килимок. Багато вправ можна виконувати прямо в ліжку.
Чи можу я дивитися уроки з будь-якого пристрою?
Так, ви можете дивитися уроки з комп'ютера, телефону або навіть телевізора за допомогою браузера.
Детальні інструкції як дивитись уроки з телефону можна переглянути ТУТ.Чи можу я оплатити переказом на картку?
Якщо вам не підійдуть запропоновані варіанти оплати, можна також переказом на картку. Для цього натисніть СЮДИ, щоб написати мені повідомлення у Фейсбук.
Реєструйтеся сьогодні та поверніть собі радість, а тілу — стрункість та здоров'я. Подолайте жіночі проблеми та зміцніть своє тіло зсередини!
Своє "ЗАВТРА" ви вирішуєте сьогодні ❤️
ФОП Таран Оксана Олександрівна
3104805525
Всі права захищені. Будь-яке копіювання та розповсюдження матеріалів дозволяється тільки з погодження правовласників
ВАЖЛИВО: вводячи свою контактну інформацію, чи роблячи покупку, ви стверджуєте що ознайомились та приймаєте договори Політики конфіденційності та Публічної оферти. Ми не даємо жодних гарантій, що ви досягнете якихось результатів за допомогою наших інструментів, стратегій або інформації. Всі продукти та сервіси призначені для освітніх цілей. Жодна інформація на цьому сайті, чи будь-яких інших сайтах компанії не гарантує і не обіцяє отримання результатів. Ви несете відповідальність за свої дії та результати. Реєструючись на даному сайті, ви знімаєте з нас відповідальність за ваші дії та результати.
